咒语：
亲爱的青春期孩子，
在作息方面， 我们应该遵循规律的安排。
早上， 我们应该起床，
进行适当的运动，
并保证充足的睡眠时间。
中午， 我们应该休息一会儿，
放松身心，
并保证饮食健康。
晚上， 我们应该按时休息，
避免熬夜，
并且保证有适量的运动。
作息规律，
是健康作息的关键。
让我们一起努力，
养成健康的作息习惯。
谢谢。
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