沉迷于手机已经成为当今社会的一个普遍问题，给人们的生活和工作带来了许多负面影响。如果想改变自己沉迷于手机的习惯，可以考虑以下几种方法。
首先，意识到自己沉迷于手机。如果发现自己已经沉迷于手机，那么首先要做的是停止这种行为，并尝试让自己回到现实。可以通过关闭手机，离开手机应用程序，以及尝试进行其他有意义的事情来让自己远离手机。
其次，制定一个计划来减少沉迷于手机的时间。可以制定一个计划，每天使用手机的时间限制在一个特定的时间段内，例如早上或晚上。在计划中，还可以设定一些目标，例如每天只使用手机半小时，或者只使用手机三次。通过制定计划，可以更有效地控制自己使用手机的时间。
第三，尝试寻找其他有趣的活动来填补沉迷于手机的时间。可以参加一些社交活动，例如运动，阅读，或者学习新技能。这些活动可以帮助自己放松身心，并提高自我价值感。
最后，可以尝试使用一些应用程序来监督自己的使用手机行为。这些应用程序可以记录自己的使用手机时间，并提醒自己遵守时间限制。这些应用程序还可以提供一些建议，例如如何避免沉迷于手机，以及如何更好地利用手机。
沉迷于手机是一种不健康的习惯，可能会影响人们的生活质量和工作效率。通过以上方法，可以改变自己沉迷于手机的习惯，并过上更健康，更充实的生活。
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