双手前掷实心球是体育中考常测项目之一，它重点考察了学生的手臂、腰腹、肩臂力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。
实心球满分不容易拿，技术要领层层相扣，在练习过程中，不标准的动作会对成绩产生很大影响。
ps：掌握其中任意一个要领，进步会非常明显。
持球、预备姿势、引球、出手都是环环相扣的。
接下来我们具体说说中考的实心球项目。
男生
女生
实心球常见型号为考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。
每人投掷3次，每次球落地后，须做出标记；3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。
考生考试犯规时，当次成绩无效；三次投掷均犯规无成绩者，会再且仅给1次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
场地
在不小于长20米、宽8米的坚实、平整场地上进行，场地中应设置刻度标示线，标示线长度至少与投掷区同宽。投掷区前方与两侧设警示标志，确保安全。
器材
电子测试仪(人工测量备用)，测试误差±1厘米，应具有非接触式IC卡和键盘输入ID号两种身份识别功能，具备数据传输和安全保护功能，可现场数据导出，电子屏幕显示成绩，满足考试要求；实心球采用适宜的软性材料，圆周长420～780毫米，提供3种及以上尺寸供学生选择，质量2公斤，符合GB/T 19851.18。
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出手前有助跑动作
投掷过程中双脚起跳
球出手后迈步触碰或超过投掷线
这三项都是实心球的扣分项，如果犯了其中任何一点，便和满分失之交臂了，同学们要注意呀！
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