如何训练儿童专注力的十二招

你常常因为陪娃写作业而抓狂？你总担忧孩子的学习能力不足？你经常被老师要求管束好孩子？你老是担心孩子的学习后劲不足？

每次辅导孩子写作业的时候，家里简直是鸡飞狗跳、忙乱不堪！

比如孩子写个作业 磨磨蹭蹭，一会要喝水，一会要上厕所；错题讲解的时候，无论耐着性子讲了多少遍， 孩子总是一脸茫然，完全没有办法理解，下次遇到同类题目还是会毫不意外地出错！

为什么别人家同龄的孩子，轻轻松松就能写得一手好字？学习能力强，一听就会，课本知识还能举一反三，形成自己独特的见解？

他们之间的能力差距，难道仅仅是因为遗传基因吗？

当然不是的！

孩子从小学习能力的差距， 经过一年、两年乃至多年后的日积月累， 他们之间的成就差距呈加速度式增长。

怎样来判断孩子注意力不集中呢？我们来做一下测试：

小学生注意力测试：

1.写作业时一会儿做这个,一会儿玩那个,很难静下心来长时间学习

2.简单的题目,但要磨蹭很长时间才能做完

3.上课很少举手发言,即使被老师点名了,也有可能回答不出来

4.被老师和父母批评了,念念不忘，总是不开心

5.玩了有意思的玩具、看了好看的动画片，到第二天上课还在回想,还与同学讨论，注意力无法及时转移到学习上来

6.做作业粗心大意,做事经常丢三落四

7.上课时不能很快进入状态,听课有时心不在焉

8.在家里写作业,听到任何响动，就会东张西望

9.学习静不下心来,不能认真坚持30分钟以上

10.即使很小的事情也常担心自己做不好

11. 做任何事情都拖拖拉拉

12. 家长说的话，常常会习惯性地忽略

13.一遇到闹心事，会整天焦虑,做事情提不起精神

14.做作业时,总想开溜，觉得时间太慢

15.做事情前不做任何计划

16.有不喜欢的活动时,心理排斥，不愿参加

专家发现，专注力是孩子其他所有的能力之“母”。这是因为像记忆力、思维能力、计算能力、书写能力等其他的所有能力，都离不开注意力。通常3—6岁为儿童注意力发展的关键期，7—14岁为可塑期，14—17岁为稳定期；而在幼儿阶段，往往因为不考试，孩子的专注力问题、专注力习惯会被家长忽略；在小学阶段，专注力的习惯会明显影响孩子的学业成绩和学习效率，如果家长以为孩子注意力不集中，是学习态度不端正，那就会指责或打骂。“其实，注意力是能力问题，很多孩子想学好，但做不到。这样的孩子学习态度是端正的，只是心有余而力不足，需要家长给孩子创设提升能力的环境。打骂会加重孩子的逆反，会让孩子学习压力更大，会让孩子专注力不集中。”

专注力在孩子的各项能力中均有体现。比如，记忆力、理解能力、书写能力等等。但很多家长还不了解，专注力是可以通过训练提升的。很多家长非常想帮助孩子，但忽略了从根源上解决问题。对于作业马虎、粗心的孩子，家长往往是加大作业的量，或选择更多的兴趣班，希望以此来提高孩子的学习成绩。但事实上，这些举措都是需要孩子注意力集中后，才能够收到较好效果的，如果没有针对孩子的专注力进行有目的性的训练和提升，最终只会让孩子觉得自信心受挫，结果可想而知。其实，只要找到孩子对某一事物专注力产生的原因，并且找到每一项原因所针对的教材、教具和器材，运用科学的训练方法，这些能力是完全可以提升的。

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的专注力总是被破坏，总得不到保护时，专注力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。

如何培养孩子注意力专注力呢？下面十一种方法，供家长参考。

如何培养孩子专注力专注力方法一：

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，

以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

如何培养孩子专注力方法二：

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的专注力呢。

如何培养孩子专注力方法三：

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

如何培养孩子专注力方法四：

大声读书有利于训练专注力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

如何培养孩子专注力方法五：

营造一个有利于集中专注力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

如何培养孩子专注力方法六：

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

如何培养孩子专注力方法七：

让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

如何培养孩子专注力方法八：

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

如何培养孩子专注力方法九：

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

如何培养孩子专注力方法十：

采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。

具体操作方法是：在一张白纸上点一个绿豆大的黑点，让孩子拿起来，距眼睛二十厘米处进行盯视 ，不准眨眼，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么？

开始时，眼睛会出现酸涩、流泪甚至红肿现象，过个四、五天就会恢复正常，在看黑点时，起初只是一个黑点，渐渐会发现黑点周围有圈白色光环，再练一段时间，就会发现白色光环消失，又恢复成起初的一个小黑点。

单独让孩子做这个练习可能有点枯燥，做父母的可以与孩子一起练习，进行比赛，看谁盯的时间长，孩子的注意力一般在二十分钟左右，比赛时，让孩子赢几次，以增加他对本方法的兴趣。

如果孩子已经形成了注意力分散的习惯，可以采用目标渐进的方法，开始只盯两分钟，坚持到了，给以鼓励、赏识，，以后3分钟，5分钟，8分钟只要坚持到了，就给予鼓励、赏识，如果坚持不到，没关系，可以重来。

每个家长可以根据自己孩子的情况，灵活运用此法，时间长了，定能训练出高品质的注意力。

还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ，共 25 个。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。运用这种方法的时候，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从 1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12 — 14 岁年龄组为例，能达到 16 “以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 “属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 “则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 “的水平， 20 “为中等水平。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

该心理训练系统适用于 1 – 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然 而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

如何培养孩子专注力方法十一：神秘箱法?

在一个纸箱上开一个口子，刚好够伸进去一只手。家长或指导老师先在箱子里放一些东西，如积木：正方体的、长方体的、圆的、椭圆的等等。练习时，家长说出要找的东西名称，然后让孩子把手伸进箱子里去找，只允许用手去摸，不能用眼睛偷看。也可以先说出某一种东西的特征，再让孩子摸出来。

开始时，箱子里面的东西差别可以比较大，让孩子容易分辨，然后逐步加大难度，东西的差别越来越细微，分辨的难度越来越大，对注意力的集中强度也要求越来越高。

这种训练方法可以训练孩子注意力集中的强度，同时还能训练孩子的感觉能力。?

如何培养孩子专注力方法十二：印度游戏法?

印度一些经常打猎的民族非常喜欢玩这样的一种游戏：两个或者多个人一起比赛，先把某种物体观察一段时间，然后把他们看到的东西告诉裁判，每一个人都要尽量多地说出这种物体的细节，谁说得多算谁赢。

这种方法能训练猎手的注意力广度和敏锐的观察力。对于这些猎手来说，训练出高品质的注意力是关乎生死存亡的大事。

这种游戏很有趣，可以略微改变一下形式来练。比如，家长与孩子上街，走到商店门口，比赛谁记得商品种类多，双方一起向商店橱窗里看一眼，都尽力去多记住所看到的东西，然后转过身，相互描述所看到的东西，描述完了之后，再转过身，与橱窗里面的东西进行对比，检查各自少说了哪些东西。?

最后一点很重要：家长自身也要行动起来——凡事减少对小朋友的代劳！

家长要学会放手，在日常小事中，让小朋友自己去解决问题，当小朋友在尝试过程中陷入困境，家长不要马上给孩子提供答案，或者立即帮小朋友解决，可以用启发性话语，引导小朋友独立思考，或讨论解决。