抑郁的心理，不是一朝一夕形成的。有些人所谓的突然“抑郁”了，实际上是因为在此之前已经铺垫了太多问题，神经在一点点绷紧，越来越接近自己的极限。
处在压力之下，每个人都或多或少有抑郁心理，只不过，有些人不会一直处在压力之下，有些人懂得调节自己，懂得求助；而有些人则一直处在压力之下，自己又不懂得调节自己，遇到事情了还一直憋在心里不向任何人求助，时间久了，势必会出问题。
所谓“抑郁成疾”，意即一个个小的抑郁心理累积多了，就成了大问题。抑郁倾向虽然算不上抑郁症，但也是一种负面心理，患过抑郁的人如果去做咨询，做治疗，负责任的医生或心理咨询师会告诉你“知其然也要知其所以然”的道理。
所谓“知其然也要知其所以然”，简单来说就是：你得学会识别和判断哪种心理是抑郁倾向，遇到了就有针对性地去应对，这样才能避免这种心理进一步恶化。
很多人越来越抑郁，就是因为不懂这个道理，明明已经陷入死胡同了，一直在钻牛角尖了，还只进不退，这样势必会越陷越深。很多抑郁症患者说的“控制不住”，其实是没有方向，不知所措，不安，所以就只会默认让抑郁继续，这就是“不知其所以然”，不知道该怎么办。
下面这个离婚女人就是这样一步步走向抑郁的，她自己不知所措，婆家给她的环境又全是压力，以至于导致她在抑郁这条路上越陷越深。
东林老师：
自从和前夫离婚之后，我一直在做心理咨询，一直在吃药，现在的症状缓解了好多。趁着我目前的状态还算清醒，我想跟您聊聊我之前的那段婚姻，我之所以越来越自卑，越来越抑郁，就是因为嫁错人了。
曾经的我，是个对自己要求很高的人，总是不允许自己犯错，一犯错就会惩罚自己。我对自己没有恶意，我只想想要自己越来越好。
如果我没和前夫结婚，我自己严格要求自己，是不会出问题的，因为我每次惩罚自己之后，都会跟自己和解。
可是，跟前夫结婚之后，一切似乎都不受我控制了。
他们一家人就像是魔鬼一样，抓住了“我对自己要求高”这种心理，不停地给我施压，给我灌输一种“你必须要这样，必须要那样”“你这样做不对，那样做不对”的心理暗示，结果就导致：
我感觉自己怎么做都不对，怎么做都在犯错，怎么做都无法让婆家人满意，“自我怀疑，自我否定，自我厌恶，自我嫌弃”等负面心理变得越来越重，越来越在意婆家人的说法，看法，想法，整个人每天都紧张兮兮，提心吊胆，总是觉得自己一无是处。
这种心态和我之前“对自己要求高”的心理混在一起，就变成了：
我丧失了判断婆家人是对是错的能力，一直都只是在关注自己的对错，关注下来认为自己做的一切都是错的，被婆家骂的时候更是觉得，“原来我是那么差劲的一个人啊！”
时间久了，我就完全精神错乱了，总是歇斯底里地哭，总是缩在墙角，总是任由前夫大骂而痴痴地笑。
我父母知道了我的这种情况之后，开始跟婆家交涉离婚的事，婆家当然会接受离婚，因为我对他们已经毫无价值可言了，他们不仅压榨和索取了我的一切，还把我折磨成了一个病人。
离婚后，父母带我去看心理医生，带我去治疗，在咨询和治疗的过程中，我才渐渐明白过来：我本身没有太大的问题，是婆家人问题太重，一步步把我这个本来只有一丝抑郁倾向的人变成了抑郁症患者。
在这里，我要奉劝其他人：让你越来越抑郁的婚姻，应该趁早丢掉，不然时间久了变成抑郁症，你会痛不欲生。
?让你越来越抑郁的婚姻，应该趁早丢掉！
昨天我们有一篇文章提到“渣男”的时候，说了这样一句话：女人如果自己骗自己，就算渣男不费劲心机骗你，你也会上当受骗；如果渣男再费劲心机骗你，你又自己骗自己，你更是会损失惨重。
上面那个女人经历的那段婚姻也是同样的道理：别人是否否定你，看不起你，嫌弃你，是次要的；你自己是否否定自己，看不起自己，嫌弃自己，才是主要的。如果你自己都嫌弃自己，否定自己，就算别人不说你什么，你也会活得很痛苦；而如果别人再火上浇油否定你，你肯定会抑郁。
她在诉说中提到了这样一句话，“曾经的我，是个对自己要求很高的人，总是不允许自己犯错，一犯错就会惩罚自己！”有这种状态的人，一定要密切关注自己的心理健康，对自己要求高可以，但是不要走极端，不要钻牛角尖，不要跟自己较劲。
自己犯错了，惩罚自己不是不可以，但是，惩罚是手段，不是目的，已经犯错了，应该做的是总结经验，吸取教训，争取以后不再犯错。如果你一犯错就惩罚自己，厌恶自己，一直揪着不放，这就是抑郁的雏形，牛角尖钻得多了，你会不自觉地陷入其中无法抽身。
正是因为她自己本身就有这方面的问题，婚后又被婆家人施压，否定，看不起，所以才会病得越来越重。对她来说确实是：让你越来越抑郁的婚姻，应该趁早丢掉。
其实不光是她，就算其他没有抑郁倾向的人，摊上一段让你越来越自卑，越来越抑郁的婚姻时，也应该及早抽身，因为精神上的打击和折磨是致命的，长时间处在自卑的心理和环境中，一旦精神错乱了，其他都免谈，你怎么都不会幸福。
